【現在77.5kg】ランニング=有酸素運動と筋トレ&体幹トレーニングで「まっとうなダイエット」に挑戦!

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最近、どうも身体の動きにキレがない。これはちょっと体重が重いのでは?と思い立ち、有酸素運動=ランニングと筋トレ&体幹トレーニングによる体脂肪減少・基礎代謝アップで「まっとうなダイエット」の実験をスタート

小生は身長180cmの小さな大男です。中肉中背、これといった特徴のない身体をしています。

体重がこれまた不思議なのですが、最近は75〜78kgを行ったり来たり。

割と筋肉質なところがあるので、その分重めなのは良いとして、もう少し体重が少ない方が、軽やかに動けるのではなかろうか。

そう考えまして、実験「まっとうなダイエットで本当に痩せられるか」を自らの身体を実験台に試してみようと思っております。

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目的は「体脂肪を減らすこと」

真の目的は「体重を減らすこと」ではなく「体脂肪を減らす」ことです。

隠れ肥満という言葉があるように、見た目はそれほど太っていなくても、内臓脂肪などによって身体の中はぷりぷり、血液ドロドロで成人病まっしぐらという場合も多々あります。

体重を減らし、そして同時に体脂肪を減らす。

健康への第一歩がそこにあります。

まっとうなダイエットは、有酸素運動と筋トレの組み合わせ

筋トレや体幹トレーニングで適切な筋力をつけて基礎代謝をアップ。

そして、ランニングによる有酸素運動で脂肪を燃やす。

やることは基本的にその2つだけ。

テキストとして用いるのは、こちらの雑誌と書籍です。

大人のカラダSTYLE (スタイル) Vol.12 2013年 08月号 [雑誌]

1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)

よく「飲むだけで痩せる!」というほんまかいなな効果をうたったサプリメントや、

「今度は失敗しない◯◯ダイエット法」などといういかにものダイエット法が世の中にはあふれていますが、

そんなものには目もくれません。

だいたい、楽して痩せよう、健康になろうというのが間違っているのです。

引き締まったスリムなボディ、そしてそれに伴う健康生活は、努力なくしてあり得ません。

我々は苦しんだ分だけ、幸せを手に入れることが出来るのです!

3ヶ月で5kg減を目指す!

目標を決めておいた方がやる気が倍増するので、3ヶ月で5kgマイナスを掲げます。

先ほど計測した現在の体重は、77.5kg!

それでは、張り切ってダイエットスタート!

ちなみに、食事については、かなり健康的なものを適度に接種しているつもりなので特に何もしません。

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